Các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mắt từ các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E để giúp mắt luôn sáng khỏe.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là chìa khóa để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và tinh anh. Một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Hãy khám phá 3 loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe một cách tự nhiên dưới đây!
1. Thực phẩm giàu vitamin A: Trứng và Sữa
Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mắt, đặc biệt giúp duy trì chức năng thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa giúp:
- Chống thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân chính gây mất thị lực ở người lớn tuổi.
- Ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do lão hóa và duy trì thị lực sắc nét.
- Ngoài trứng và sữa, các loại gan động vật và dầu cá cũng là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Việc bổ sung thực phẩm chứa vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp đôi mắt luôn sáng khỏe mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
.png)
2. Củ quả màu cam: Cà rốt và họ cam quýt
Các loại củ quả màu cam như cà rốt chứa beta carotene, một tiền chất của vitamin A, có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ sức khỏe mắt. Bên cạnh đó, trái cây thuộc họ cam quýt như cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, sẽ hỗ trợ:
- Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể – bệnh gây mờ mắt và giảm thị lực.
- Chống lại nhiễm trùng mắt và các bệnh viêm nhiễm khác.
- Beta carotene và vitamin C không chỉ hỗ trợ tăng cường chức năng mắt mà còn giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương từ các tác nhân oxy hóa. Hãy bổ sung cà rốt, bí đỏ, cam, chanh vào bữa ăn hàng ngày để giữ đôi mắt luôn khỏe mạnh.
.png)
3. Dầu thực vật giàu vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào mắt khỏi sự tổn thương do gốc tự do. Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt cải là những nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Vitamin E có khả năng:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt – bệnh có thể gây mờ mắt và mù lòa nếu không điều trị kịp thời.
- Chống oxy hóa và ngăn ngừa sự lão hóa của các tế bào mắt.
- Ngoài dầu thực vật, các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp vitamin E rất tốt. Hãy sử dụng những loại dầu này trong quá trình chế biến thức ăn để giúp đôi mắt luôn tươi trẻ.
.png)
Lời khuyên cuối cùng từ Sunshine Eye Care
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm tốt cho mắt, đừng quên thực hiện các biện pháp khác như đeo kính râm khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng màn hình, và đặc biệt là kiểm tra mắt định kỳ hàng năm. Điều này sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn và giữ cho đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe theo thời gian.
Tại Sunshine có đội ngũ y bác sĩ tận tâm và giàu kinh nghiệm cùng với trang thiết bị hiện đại, đảm bảo đôi mắt của bạn sẽ được thăm khám và tư vấn kỹ lưỡng với các bước. Chỉ với 20-30 phút khám, các bạn sẽ được thực hiện các bước như sau:
Bước 1: Đo thị lực
Bước 2: Đo nhãn áp
Bước 3: Gặp bác sĩ nghe kết quả và tư vấn tình trạng của mắt
.png)
Một đôi mắt sáng khỏe sẽ giúp các bạn tự tin và đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống. Chính vì vậy, việc khám mắt định kỳ là điều cần thiết và chúng tôi mong muốn sẽ là địa chỉ đáng tin cậy cho các bạn gửi gắm đôi mắt của mình.
Đặt lịch hẹn với Sunshine xin vui lòng gọi Hotline 1900 638 336 hoặc inbox page!